İnsülin Direncine İyi Gelen Besinler Nelerdir?
22 Haziran 2024

İnsülin Direncine İyi Gelen Besinler Nelerdir?

İnsülin Direncine İyi Gelen Besinler

İnsülin direncine iyi gelen besinler, diyabet hastalarının ve insülin direnci problemi yaşayan bireylerin en çok merak ettikleri ve araştırdıkları konulardan biridir.

İnsülin direnci, kan şekeri regülasyonu ile yakından ilişkilidir. İnsülin direnci tanısı konulduktan sonra, bu durumu yönetmenin en etkili yollarından biri, kan şekerini düşüren ve vücudun dengesini koruyan besinleri tüketmektir. Bu nedenle, insülin direncine iyi gelen besinlere özellikle dikkat edilmeli ve bu tür besinlerin tüketimine özen gösterilmelidir.

Vücudumuza enerji sağlayan karbonhidratlar, yağlar ve proteinler kan yoluyla hücrelere ulaşır. Bu besinlerin hücrelerde enerjiye dönüştürülebilmesi için insülin hormonu salgılanır. Hücreler, insülin sayesinde kapılarını glikoza açarak enerji üretmeye başlar. Ancak aşırı miktarda karbonhidratlı ve şekerli yiyecekler tüketildiğinde, bu glikoz hücre kapısında birikir. Hücreler bu enerji kaynaklarını aynı anda tüketemediğinden, kandaki şeker oranı artmaya başlar ve bu durum kan şekeri seviyesinin yükselmesine yol açar. Vücut, artan kan şekeri seviyesini dengelemek için daha fazla insülin salgılar. Bu da insülinin iştah açıcı etkisini tetikler. Bu nedenle, insülin direncine iyi gelen besinlerin tüketilmesi daha sağlıklı olacaktır.


  • Fındık ve Ceviz: Protein ve lif oranı yüksek olan bu besinler, sindirimi yavaşlatarak insülin duyarlılığını artırır ve şeker hastaları için oldukça etkilidir.
  • Tam Tahıllı Kraker: İçerisindeki lifler sayesinde sindirimi yavaşlatarak kan şekerinin düzenli ve tutarlı olmasını sağlar. Tarçınlı olanlar ise diyabet dostudur.
  • Humus: Glisemik indeksi düşük olan humus, diyabet dostu bir gıdadır.
  • Tatlı Patates: Kan şekerini düzenleyerek vücudun dengesini korur.
  • Elma ve Armut: Düşük kalorili ve lif oranı yüksek olan bu meyveler, insülin direncine iyi gelen besinler arasında yer alır.
  • Yoğurt: Kalsiyum ve D vitamini içeren yoğurt, kronik yüksek kan şekerini düşürmede etkilidir.

Ek olarak, insülin direncini yönetmek için genel yaşam tarzı değişiklikleri de önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak, yeterli uyku almak ve stres yönetimi, insülin duyarlılığını artırmada yardımcı olabilir. Bu besinleri düzenli olarak tüketmek ve genel sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemek, insülin direncinin yönetilmesinde büyük bir rol oynar.

İnsülin Direncine İyi Gelen Besinler Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

İnsülin Değeri Kaç Olmalı

İnsülin Değeri Kaç Olmalı

Nph İnsülinin Kullanılması

Nph İnsülinin Kullanılması

Haber Bülteni

Popüler İçerik

İnsülin Direnci Bitkisel Kür

İnsülin Direnci Bitkisel Kür

İnsülin Kilo Aldırır mı?

İnsülin Kilo Aldırır mı?

İnsülin Direnci İlaç Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

İnsülin Direnci İlaç Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

İnsülin Direnci Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

İnsülin Direnci Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

İnsülin Normal Değerleri

İnsülin Normal Değerleri

Güncel

İnsülin Nedir?

İnsülin Nedir?

İnsülinin Zararları Nelerdir?

İnsülinin Zararları Nelerdir?

İnsülin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

İnsülin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

İnsülin Yan Etkileri Nelerdir?

İnsülin Yan Etkileri Nelerdir?

İnsülin Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

İnsülin Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

İnsülin Direnci Bitkisel Tedavi

İnsülin Direnci Bitkisel Tedavi

İnsülin Direnci Nasıl Düşer?

İnsülin Direnci Nasıl Düşer?

Canan Karatay İnsülin Direnci

Canan Karatay İnsülin Direnci

İnsülin Açlık Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

İnsülin Açlık Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

İnsülin Direncine İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?

İnsülin Direncine İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?

İnsülin Direnci Sınırı

İnsülin Direnci Sınırı

Pankreas İnsülin

Pankreas İnsülin

İnsülin Açlık ile Başa Çıkmanın Yolları

İnsülin Açlık ile Başa Çıkmanın Yolları

Humalog İnsülinin Kullanım Talimatları

Humalog İnsülinin Kullanım Talimatları

İnsülin Nasıl Yapılır?

İnsülin Nasıl Yapılır?

İnsülin Tokluk Değeri?

İnsülin Tokluk Değeri?

Regüler İnsülin Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Regüler İnsülin Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

İnsülin Dozları

İnsülin Dozları

İnsülin'inin Şeker Hastalığında Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

İnsülin'inin Şeker Hastalığında Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?