İnsülin Direncini Düşüren Yiyecekler Nelerdir?
24 Haziran 2024

İnsülin Direncini Düşüren Yiyecekler Nelerdir?

İnsülin Direncini Düşüren Yiyecekler

İnsülin direnci, kan şekeri seviyesi ile doğrudan ilişkilidir. Vücutta meydana gelen şeker artışı ve buna bağlı olarak gelişen obezite, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sorunların önüne geçebilmek için kan şekerini düşüren gıdaları tüketmek önemlidir. Böylece insülin direnci kırılabilir.


  • Ceviz ve Fındık: Şeker hastaları için oldukça faydalıdır. Bol protein ve lif içerir, bu nedenle sindirimi yavaş olan ve besleyici gıdalar arasında yer alır. Düzenli tüketildiğinde, şeker hastalarında kan şekerini düşürücü etkisi gözlemlenmiştir. Ayrıca vücuttaki hücrelerin hasarının onarılmasında da önemli bir rol oynar.
  • Tam Tahıllı Kraker: Kan şekerini düşürmek yerine istikrarlı olmasını sağlar. Aynı zamanda kalp sağlığına da faydalıdır. Özellikle tarçınlı tam tahıllı krakerler, diyabet dostu olarak bilinir ve kan şekerini düşürücü etkisi vardır.
  • Humus: İnsülin direnci bulunan kişiler rahatlıkla fasulye tüketebilir. Lif açısından zengin olması, diyabet için uygun bir yiyecek olmasını sağlar.
  • Balsamik Sirke ve Avokado Karışımı: Avokado, balsamik sirke ile tatlandırıldığında kan şekerini ciddi oranda düşürür. Ayrıca sinir sistemine iyi gelen mineral ve potasyum içerir.
  • Tatlı Patates Kızartması: Yağda kızartılmış patates ile karıştırılmamalıdır. Burada bahsedilen, pişmiş tatlı patates kızartmasıdır. Bu yiyecek, kan şekerini düşürerek insülin direncinin kırılmasında etkili bir besindir.
  • Elma ve Armut: Elma ve armutun su oranı fazla, kalorisi düşüktür. Lif içeren bu meyveler, kan şekerine olumlu etkilerde bulunur.
  • Yoğurt: Kronik yüksek kan şekeri bulunanlar için faydalıdır. İçerdiği kalsiyum sayesinde vücutta emilimi artırarak kilo almanın önüne geçer.
  • Patlamış Mısır: Az yağ ile hazırlanmış ve özellikle mikrodalgada yapılmış patlamış mısırın, kan şekerini düşürücü etkisi oldukça yüksektir.

Ek Bilgiler

İnsülin direncini yönetmek için sadece beslenme değil, aynı zamanda düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stres yönetimi de önemlidir. Bu unsurlar, vücudun genel sağlığını koruyarak insülin duyarlılığını artırır.

Ayrıca, işlenmiş gıdalardan, trans yağlardan ve yüksek şeker içeren yiyeceklerden uzak durmak da insülin direncini yönetmede kritik bir rol oynar. Dengeli bir diyet ve sağlıklı yaşam tarzı, uzun vadede insülin direncinin düşürülmesine yardımcı olabilir.

İnsülin Direncini Düşüren Yiyecekler Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Düşük İnsülin Neden Olur?

Düşük İnsülin Neden Olur?

İnsülin Direnci Kaç Olmalı?

İnsülin Direnci Kaç Olmalı?

Diyabette İnsülin Tedavisi

Diyabette İnsülin Tedavisi

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

İnsülin Kilo Aldırır mı?

İnsülin Kilo Aldırır mı?

İnsülin Nasıl Yapılır?

İnsülin Nasıl Yapılır?

İnsülin Direnci Normal Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

İnsülin Direnci Normal Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

İnsülin Enjeksiyonu Nasıl Uygulanır?

İnsülin Enjeksiyonu Nasıl Uygulanır?

Humalog İnsülinin Kullanım Talimatları

Humalog İnsülinin Kullanım Talimatları

Güncel

İnsülin Normal Değerleri

İnsülin Normal Değerleri