İnsülin direnci, kontrol altına alınmadığı takdirde yaşam kalitesini düşüren ve ciddi sağlık problemlerine yol açan bir durumdur. İnsülin, kan şekeri seviyelerini düzenleyen bir hormondur ve bu seviyelerin mümkün olduğunca normal değerler arasında tutulması gerekmektedir. İnsülin direnci, kişinin genetik yapısı, beslenme alışkanlıkları ve bağışıklık sistemi ile yakından ilişkilidir.

İnsülin direnci olan kişilerin kanındaki insülin seviyeleri artış göstermektedir. Normalde insülin direncinin ideal değeri 100 mg/dl olmalıdır. Ancak, bu değer kişiden kişiye farklılık gösterebilir. İnsülin direncinin tespitinde kullanılan HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) testinde çıkan değerin 2.5'in üzerinde olması, kişide insülin direnci olduğu anlamına gelir. HOMA-IR testinde çıkan değerin 2.5'in altında olması, kişinin normal değerlere sahip olduğunu gösterir. Bu testin yapılabilmesi için 10-12 saatlik bir açlık gerekmektedir. Açlık durumunda verilen kan örneğinde, açlık insülin seviyesi ile kan şekeri oranları çarpılarak 405’e bölünmesi sonucunda çıkan değerin 2.5'in altında bulunması gerekmektedir.

İnsülin direnci, yaşam tarzı değişiklikleri ve beslenme düzenlemeleri ile kontrol altına alınabilir. İşte bazı öneriler:

İnsülin direnci, ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği için erken teşhis ve tedavi önemlidir. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek ve düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak, insülin direncini kontrol altında tutmanın anahtarlarıdır.